Venenleiden: Möglichkeiten der Prävention
Wie im Kapitel Krampfadern – eine Volkskrankheit und ihre Ursachen erwähnt, ist die Veranlagung zu Venenleiden weitestgehend genetisch bedingt. Dennoch gibt es Methoden, Krampfadern und Besenreisern durch die richtige Kleidung, passendes Schuhwerk, ausgewogene Ernährung und Sport vorzubeugen. Die wichtigsten Erkenntnisse haben wir hier zusammengefasst:
Sport und reichlich Bewegung
Die Betätigung der Beinmuskulatur wirkt sich positiv auf die peripheren Venenpumpen aus und entstaut die Beine. Gehübungen sollten so flott wie möglich und am besten auf Waldwegen ausgeübt werden. Auch Joggen auf weichem Boden ist von Vorteil. Sportarten wie Schwimmen und Fahrradfahren sind ideal, weil sie unter Entlastung des Körpergewichts ausgeübt werden.
Schuhe und Kleidung
Bei hohen Absätzen wird die periphere Venenpumpe praktisch außer Funktion gesetzt. In der Folge schwellen Füße und Beine an. Besser geeignet sind flache Schuhe, insbesondere Sportschuhe. Auch beengende Kleidung sollte man vermeiden. Kompressionsstrümpfe bringen bei Stauungsbeschwerden tagsüber eine sehr deutliche Erleichterung.
Ernährung und Arzneien
Ballaststoffreiche Kost fördert die Verdauung und ist auch im Hinblick auf Venenleiden ideal. Denn chronische Verstopfung wirkt sich nachteilig auf den Abfluss in den Beckenvenen aus. Es gibt außerdem Naturarzneimittel, deren Wirksamkeit in mehrfachen Studien nachgewiesen wurde. Zu diesen sogenannten Phytopharmaka gehören unter anderem die Samen von Rosskastanie, Mäusedorn und Steinklee. Die Kosten hierfür werden jedoch meist nicht von den Gesundheitskassen erstattet.
Sonnenbaden und Reisen
Bei venösen Durchblutungsstörungen ist die Schwellneigung größer. Insbesondere bei langen Bus- und Flugreisen besteht daher ein erhöhtes Thromboserisiko. Um das zu vermeiden, sollte man möglichst viel trinken, sich bewegen und eventuell Kompressionsstrümpfe tragen. Im Sommerurlaub ist es ratsam, die Beine regelmäßig im Wasser abzukühlen. Sonnenbestrahlung selbst ist nicht schädlich, wohl aber starke Hitze.
Weitere Vorbeugemaßnahmen
Hilfreich ist außerdem, die Beine – am besten mittags – für circa 20 Minuten hoch zu lagern. Auch Kneipp-Güsse haben einen positiven Effekt. Sie regen die Gefäße zur Kontraktion an und verringern auf diese Weise die venöse Kapazität. Ideal ist es, die Beine am Abend noch einmal kalt abzuduschen.
